第53节 (第2/2页)

训练基地。

    ??在参观前，先拿了个表格，让他们签到。

    ??楚宁个子矮，站得靠前。

    ??她拿到表格后愣了一下。

    ??表格除了名字，后面还会标注这个人是几级运动员。

    ??大部分都是二级运动员，也有个别是一级运动员。

    ??只有她的名字后面空空如也，

    ??楚宁顿时觉得自己弱爆了。

    ??等参观完基地，下午就开始正式训练了。

    ??省队不像体校，能来到这里的，是全省最优秀的人才。

    ??中长跑的教练有好几个。

    ??除了主教练外，下面还有几个助理教练。

    ??其中吴豪就是助理教练之一。

    ??他正好被安排负责女子项目。

    ??训练一开始，做好热身后，第一件事就是所有队员在做好热身运动后，开始一次比赛。

    ??目的主要是为了让大家了解自己在整个队里的位置。

    ??楚宁在学校时一直是跑第一的。

    ??学校毕竟只是学校。

    ??她心里很清楚，自里在省队里，成绩肯定是比较落后的。

    ??可是当比赛结束，楚宁才发现，自己太高估自己了。

    ??她不是比较落后。

    ??而是垫底。

    ??省队女子中长跑项目加上她一共八个人。

    ??她第8名。

    ??和第7名的差距不大，却依然是比第7名晚经过终点线。

    ??楚宁的成绩排在第8。

    ??在比赛结束后，谁都没有说她，似乎大家都并不意外。

    ??可楚宁自己却有些接受不了。

    ??现在已经是12月底了。

    ??教练开始讲1月份的训练。

    ??在训练地基的项目主要是是400米，800米，1200米的重复训练法。

    ??10次为一组。

    ??400米和800米中间允许慢跑休息。

    ??1200米则可以直接休息。

    ??光是这一项，就比学校的训练强度要大很多。

    ??主要是因为10组，不止是完成而已，都是有时间和速度的要求。

    ??教练在布置完训练任务后，大家就开始各自训练。

    ??其他人都已经熟悉了这种训练，解散后，大家都各自开始训练。

    ??只有楚宁是新人，吴豪专门留下来，辅导她完成第一次的训练。

    ??楚宁先跑400米的训练。

    ??一共10组。

    ??这个项目重要的是对每次完成时间都是有要求的。

    ??十次。

    ??这不仅是对速度的要求，更是体力的要求。

    ??第一次，10次400米，要求是在80秒内完成。

    ??80秒的时间并不算长。

    ??楚宁一般完成四百米，只需要50多秒。

    ??80秒看似很长，可跑十遍，能把平均完成时间都在80秒内，就不一样了。

    ??400米的时候，楚宁每次都还可以按照规定时间完成。

    ??可到了800米时，要求时间是2分50秒。

    ??楚宁前面几轮是完全超时间完成，到后面几圈就明显感觉到吃力。

    ??最后一圈，时间也超出了规定时间。

    ??到了10次1200米。

    ??楚宁体力上已经完全不可能跟上速度了。

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